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如何提高男性精子质量,备孕男士必看的饮食调理精子质量篇

  如何提高男性精子质量,备孕男士必看的饮食调理精子质量篇。当备孕计划提上日程,夫妻双方一定要做好各方面的准备工作。聪明、健康宝宝的诞生离不幵科学的备孕过程,调整好饮食、纠正不良生活方式、营造健康的居室环境、做一个全方位的孕前检查,这些都是必须要做到的。同时夫妻二人也要积极学习一些优生优育的知识,选择最佳的怀孕时机、最好的受孕时间,为怀上健康、聪明的宝宝做好充足的准备.

  女性卵子的秘密 .

  身体健康的女性到了青春期,每月都会排卵一次,这颗卵子从卵巢中几十万的卵细胞中,最终发育成熟、排出,然后流动着进入输卵管中,接着便停留在输卵管膨胀的部分——输卵管壶腹部,等待着与精子的相会。卵子的细胞核内含有人体一般的染色体,寿命只有24小时,如果在排卵后24小时之内没有遇到精子,就会渐渐失去生命力而被排出体外。所以想好孕妈妈们一定要把握好同房时间,想生男孩的爸爸妈妈们可以考虑在排卵日同房效果极好。

女性的卵巢

  男性平日想精子活力和质量更好就需要注意饮食和作息,还有小细节。

提高男性精子质量饮食调理

  提高男性精子质量的饮食调补精子要注意哪些问题呢?

  B族维生素中的叶酸缺乏可能会使染色体出现断裂,造成畸形儿。有些做丈夫的认为只有妻子怀孕前和怀孕后需要补充叶酸,其实未准爸爸补充一些叶酸对宝宝也有好处。另外,锌、维生素A等的缺乏容易使精子数量下降。所以,未准爸爸们也要注意合理的营养,多吃蔬菜、水果,远离喝咖啡和浓茶。

  ―、注意进食优质蛋白质食物。蛋白质是男性体内合成精液的主要材料。如瘦肉、狗肉、狗肾、羊肾、禽蛋、鱼,虾,蟹.蛋类、牛奶,鸡鸭.牛肉等.此外如淮山药.鳝鱼,海参、黑鱼、核桃,芝麻,紫菜、蹄筋,淡菜等,不但含有大量的蛋白质.而富含有较多的精氨酸,而精氨酸则足精子形成的必要成分。

  二、注意补充各种维生素。维生素A能促进蛋白质的合成;维生素C就是我们吃的水果里面含有的一种营养物质,它的正确名字应该叫做抗坏血酸,增强免疫力;维生素D能促进提高肌体对钙、磷的吸收。维生素E为脂溶性维生素,能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,提高生育能力;

  三、注意摄入各种矿物质及微量元素。如果饮食跟不上食物中的的钙、磷.铁.碘、锌、硒等元素供给不足,所以精子稀少的男子要多吃虾,牡蛎,海参、紫菜、海带以及骨头汤、禽蛋、山药、核桃.蜂蜜、洋葱、大蒜、冬瓜、黄花菜、葡萄等。锌与人的生殖机能也总息相关,锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,含锌的食物如牡蛎,蛤蜊,生蚝、蚌等含有较多的锌,所以牡蛎对精子的牛成有特殊的功效。

  备孕男性不要长时间幵车

  一般连续驾车超过2小时就足以使精子的活力受到影响。这就要求那些司机、职业车手及生活中长久驾车的男性们多注意了,为了不使自己的生殖能力下降得那么快,一般幵车1小时左右就应该从车里走出来,让身体活动5-10分钟。

  备孕男性少骑自行车、摩托车

  经常骑自行车或骑摩托车会对睾丸外囊血管造成伤害,所以男性在骑车的时候最好穿上有护垫的短裤,或是选择减震功能良好的自行车或摩托车。这些男性问题也是受孕关键。

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