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怎么提高精子质量和活力,男性的这些平日好习惯很重要

  怎么提高精子质量和活力,男性的这些平日好习惯很重要,女性的卵子会随着年龄增长而逐渐老化,但与卵子不同的是,男性的精子在男性出生后可以不断增殖,不断更新,所以男性不必担心精子会像卵子一样,随着年龄的增长而逐渐老化。

  20岁男性的精子与40岁男性的精子相比,在等待妊娠时间方面并无较大差别,但精子好坏是会根据男性自身身体健康,工作压力,饮食作息等受影响。随着男性年龄增大,精子中的DNA会出现断裂,精子数量也是会下降的,精子失去自发直线运动的能力,从而增加不育或所生子女出现异常情况的风险。所以不管年龄对此的影响大小轻还是重,想怀孕的准爸爸妈妈都应该尽早准备不要拖到高龄才来打算要孩子。那么男性平时该如何保养好自己的精子,提高质量和活力这样才更加好孕。

怎么提高精子质量和活力

  从男人外表和日常生活看精子质量

  1、男性大肚腩,精液可能有问题

  不是每个男人都能拥有清断分明的六块腹肌,但大肚腩的人精液可能真有题。荷兰研究者发现,腰国超过4英寸(约102厘米)的男性精子浓度较低,正常运动的精子计数较少。研究者认为,腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。

  2、穿宽松裤子的精子活力浓度更高

  英国学者发现,穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要,游动速度缓慢的精子很难到达输卵管,也就无法成功怀孕。宽松内裤可以降低阴囊温度,改善精液质量。

  3、少用塑料容器的人精子好

  日常生活中,较少使用塑料容器的人精子好。丹麦学者认为,双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性,从而阻碍了精子的正常发育。

  4、爱吃鱼的男人精子质量好

  爱吃鱼的男人精子质量好,这是哈佛大学研究者发现的。研究指出,鱼肉对精子具有保护作用,经常吃鮭鱼、金抢鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的-3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。平时的牡蛎,海参,坚果,肉类,蛋类,西红柿,蔬果等都是提高精子活力和质量的食物富含锌,硒,蛋白质,维生素等

  5、坚持运动的精子浓度更高

  哈佛大学的研究者发现,坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子造成损害。研究者还发现,与不看电视的男性相比,每周看电视超过20小时的男性其精子浓度要比前者低44%。

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