科学备孕不是一个人的事，积极备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助，夫妻二人做好孕前优生优育检查是非常必要的，先给身体做个全面的体检，排除不利因素，孕育健康的宝宝。

　　备孕的另一个重要注意事项是要保持心情舒畅和家庭氛围和谐，怀孕的难易还是有个体质差异的这也需要夫妻双方互相理解。

　　备孕过程中要注意调整生活习惯，加强身体锻炼和保持营养均衡不乱服用药物，生活作息规律，早睡早起可增强免疫力，有利于身体达到最佳的状态。想要孕育健康宝宝，至少提前三个月开始进行备孕，任何对生殖细胞有影响的药物，有毒物质，不良因素等更应待其在体内完全排除，消失后再受孕。

　　想提高男性精子活力可以多补充锌元素，富含锌的食物有牡蛎，坚果，香蕉，圆白菜，猪肝，猪肾，瘦肉，蛤蜊等，锌直接参与男性性生殖过程种多个环节的活动;维持和助长性功能，提高精子数量和活力。正常男性精液中的含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准，就意味着缺锌或失锌，严重缺锌导致阳痿，性欲减退，口角溃疡，精神萎靡等问题直接导致精子问题。

　　孕前男性精子质量的自我检查也是很重要的，对于男性而言，精子的数量，质量和活力是优生的关键，男性在不同的状态下，精液所含精子的质量会有不同。如果怀疑自己的精液有问题，应及时去医院检查，男性自己在家可以观察精液情况：

　　比如精液量：一般男性一次性射精的量在2毫升以上，如果太少，不利于精子进入女性宫颈口，如果超过7毫升太多那么是精子密度降低从而精液容易从阴道中流出。

　　在精液颜色方面：正常的颜色是灰白色或者略带黄色，如果生殖器官存在炎症，颜色可能表现为乳白色或者黄绿色;如果有血性精液可能是红色常见于感染。另外就是精液液化情况

　　这个只是通过外观自己观察，如果有条件可以到医院做常规检查，检查精液情况。