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孕妇怀孕期间如何补充营养,准妈必备学习

 

  关于怀孕期间孕妈需要什么补充营养的问题,今天为各位孕妈总结了一些孕期小知识,希望大家都能学起来,有个健健康康的宝宝。

孕妇怀孕期间如何补充营养

  孕早、中、晚期营养补充有不同

  在怀孕的不同时期,需要重点补充的营养素是不同的:

  1、孕早期(0~3月):叶酸+碘+铁+碳水化合物

  怀孕初期不要忽视碳水化合物,足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

  2、孕中期(4~6月):优质蛋白+DHA+叶酸+铁+碘

  从孕中期开始,准妈妈每天的蛋白质补充需要达到70g左右,对铁的需求也更大了。

  3、孕晚期(7~9月):铁+钙+DHA

  到了孕晚期,如果钙供给不足,妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

 

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