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孕妇饮食注意:网上流传怀孕期间忌嘴的谣言,到底信哪些?

  孕妇饮食注意:网上流传怀孕期间忌口的食物都不能吃吗。网上很多人说怀孕后不可以吃西瓜,太冰;不可以吃辣,容易上火;不能吃兔子肉,小宝宝会得唇腭裂;不能吃生抽,小宝宝肌肤会发黑……我相信从怀孕期间刚开始,孕妇妈妈的耳旁就充满了这种的响声。在网络上随随便便一查,就能搜到细细长长一串串怀孕期间忌嘴明细单。孕妇怀孕可以说任何东西都不需要吃,全靠一大口灵气吊着就好了。

  实际上,在网上广为流传的绝大多数怀孕期间不可以吃的东西,全部都是可以吃的。孕妇妈妈真真正正必须忌嘴的,唯有这一些。

  1、酒

  酒精是有确立直接证据的胎儿畸形物。孕妇妈妈在怀孕期间喝酒,会提升小产的风险性,酒精还会继续危害孕期宝宝的生长发育,造成孕期宝宝出現智力低下和别的人的身体部位的发育畸形。因此,孕妇妈妈在怀孕期间最好是保证滴酒不沾。无论是红葡萄酒、高度白酒、啤洒或是糯米酒,只需是带有酒精的饮品,全都不可以喝。

  值得注意的一点是,不少地方都有用糯米酒煮糖水的习惯性。像是甜酒汤圆这种的糖水中也带有一定数量的酒精,孕妇妈妈最好是也不可以吃。

怀孕期间忌口的食物

  2、未煮熟的肉类、蛋类、鱼类

  生肉中可能带有弓形虫和李斯特菌等各种致病菌。孕妇妈妈吃了会提升孕期宝宝发育畸形的几率,甚至造成小产。因此,像生鱼片、带血牛排这种的美食,在怀孕期间就最好是戒掉吧。

  平时烹调食物的时候要注意彻底煮熟。尤其是吃火锅和烧烤的时候,一定要等食物彻底烫或烤熟之后再吃。

  在超市购买的午餐肉和热狗这种的即食肉类,也要彻底加热之后再吃,减少感染李斯特菌的风险性。生鸡蛋中一样可能有沙门氏菌和李斯特菌。因此,怀孕之后就别再吃糖心蛋了,或是彻底煎熟吧。

  3、含汞量高的鱼

  虽然说怀孕期间吃鱼有很多好处,可是也不是每一种鱼都适合孕妇妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含水量较高,会危害孕期宝宝的神经系统生长发育。

  FDA(英国食品药品监督管理局)不建议孕妇吃以下几种鱼类:旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄取每周不应超过170克。

  4、没有洗净的水果蔬菜

  水果蔬菜上一样会附着各种致病菌。孕妇妈妈如果要生吃,一定要洗净。在外面就餐时,尽量少点凉拌菜、沙拉。

  5、含咖啡碱的饮品

  美国妇产科医生医生学会(ACOG)建议孕妇怀孕每天摄取咖啡碱的量应≤200mg。大致是喝一杯星巴克大杯现磨咖啡的咖啡碱含水量。

  孕妇妈妈有时候喝现磨咖啡或是还可以的。可是如果有长期性食用咖啡来提神醒脑的习惯性,怀孕期间或是最好是改正吧。除去现磨咖啡之外,奶荼、可口可乐、功能性饮料,这一些也带有一定数量的咖啡碱。别把他们忽视了。

 

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